Blog sur l'ostéopathie

Deuxième trimestre de grossesse et ostéopathie

Mon, 16 Sep 2024 15:24:35 GMT

Le deuxième trimestre de grossesse est souvent considéré comme la période la plus agréable, les nausées s’estompent, l’énergie revient et le ventre s’arrondit.

Cependant, cette phase n’est pas sans son lot de désordres physiques et émotionnels. Le fameux état de grâce n’est pas forcément là pour toutes …

En effet, c’est une période ou l’utérus grandit beaucoup ce qui crée un changement de posture conséquent de la femme enceinte avec des adaptations biomécaniques et physiologiques importantes.

L’ostéopathie peut alors jouer un rôle essentiel durant cette période pour le bien-être et le confort de la future maman.

Lors du 2 ème trimestre de grossesse, le corps s’adapte énormément à la croissance utérine et la posture change beaucoup entre 19 et 24 SA (semaines d’aménorrhée) ce qui peut créer de nombreuses douleurs d’origine mécaniques :

- douleurs cervicales,

-douleurs dorsales,

-douleurs lombaires,

-sciatalgies à bascule

-des pubalgies.

Il peut aussi y avoir des douleurs liées à la pression exercée sur le petit bassin telles que des jambes lourdes, des varices vulvaires et des hémorroïdes (ces symptômes sont plus fréquents lors du 3 ème trimestre de grossesse mais ils peuvent apparaitre plus tôt dans la grossesse si il y a trop de blocages mécaniques).

Le transit peut également être perturbé par ces grands changements de volume utérin: les viscères sont en effet repoussés sur les côtés , en arrière et en haut de l'abdomen pour faire de la place à cet utérus qui grandit !

Constipation et brûlures d’estomac peuvent alors s’inviter alors dans la grossesse.

Vous l'aurez donc compris en lisant cet article, une séance d ostéopathie au 2 ème trimestre de grossesse n'est pas une luxe, au contraire elle est grandement la bienvenue !

Par des manipulations douces et adaptées au stade de la grossesse, il est possible de libérer toutes ces tensions et de soulager durablement les femmes enceintes.

Une visite préventive permettra aussi à la future maman d'éviter certaines douleurs et lui permettra de se sentir épanouie et libre dans son corps.

Post partum et ostéopathie

Thu, 19 Oct 2023 12:33:04 GMT

Le moment tant attendu est enfin arrivé : bébé est là !
Pendant les neufs mois de grossesse, vous l'avez porté et attendu ; pourtant l'état de grâce, le bonheur intense auquel vous vous attendiez n'est pas toujours au rendez-vous ....
Fatigue, chute d'hormones, mise au sein difficile, pleurs du soir ; toutes ses étapes sont normales et vécues de façon très différentes par chacune et chacun d'entre vous. On devient parent petit à petit alors pas de panique !
Pour l'avoir expérimenté en tant que mère, et pour avoir accompagné de nombreuses patientes dans cette nouvelle étape de leur vie, je me suis permise d'écrire ce petit article afin de vous rassurer et de vous donner plusieurs informations sur ce moment particulier et quelques petits conseils pratiques !

Tout d'abord qu'est ce que le post partum ?

La période dite de post partum correspond à la fin de l'accouchement et s'étend jusqu'au retour des règles appelé aussi "le retour de couche".
Physiologiquement, l'utérus reprend petit à petit sa taille normale.
Il se contracte pour refermer les vaisseaux qui étaient en lien avec le placenta et pour retrouver sa taille initiale. Ces contractions sont appelées "tranchées". Elles sont favorisées par l'allaitement donc ne soyez pas surprises si le ventre est douloureux lorsque vous mettez votre bébé au sein. Généralement les tranchées durent quelques jours. Elles sont moins fortes voire indolores après un premier enfant et sont plus douloureuses pour les femmes multipares.
Les pertes de sang appelées "lochies" durent entre 2 à 6 semaines. Ces lochies sont composées de sang, de résidus utérins, de mucus, de vernix (substance grasse et blanchâtre qui protégeait la peau de bébé) et de membranes placentaires.

Si les pertes sont abondantes durant les premiers jours, elles deviennent de plus en plus faibles au fil des semaines, s’éclaircissent et changent de consistance. On distingue quatre différentes phases :

-Premiers jours post-accouchement :perte abondante et liquide de couleur rouge avec parfois des caillots

-Une semaine post-accouchement : perte plus faible et liquide de couleur brunâtre

-Deux semaines post-accouchement : perte plus faible, de consistance plus crémeuse et de couleur jaunâtre

-Trois semaines post-accouchement : perte faible de consistance liquide et de couleur blanchâtre

La durée de ces 4 phases est théorique et peut varier selon chacune. N'hésitez pas à en parler à votre sage-femme.
Les femmes ayant eu une césarienne passent aussi par ces suites de couches.
Le retour de couche ou retour des règles se fait entre 1 à 5 mois post partum. Pour les femmes qui allaitent il peut être plus tardif.
N'hésitez pas à parler de contraception avec votre sage femme car dans les mois qui suivent une grossesse vous pouvez être très fertile !
Si vos cycles n'ont pas repris, l'allaitement vous protège d'une ovulation seulement si votre bébé à moins de 6 mois et que les tétées ne sont pas espacées de plus de 6 heures avec une fréquence de 6 à 10 tétées par jour.

Pourquoi l'ostéopathie est-elle pertinente après l'accouchement ?

De nombreuses douleurs peuvent pousser une femme a consulté après son accouchement :

douleur de dos, douleur de bassin, sciatalgies , douleur en regard du point de péridurale, douleur de coccyx, maux de tête, douleur de cicatrice quand il y a eu une césarienne ou une épisiotomie, troubles digestifs, hémorroïdes, troubles du sommeil, douleur liées à l'allaitement.

Il n'y a pas de contre indications à venir dès la sortie de maternité si vous avez trop de douleurs et en ressentez le besoin, avec des techniques douces et adaptées au post partum, l'ostéopathie peut vous soulager en redonnant de la mobilité à votre corps.

Si il n'y a pas de douleurs particulières, il est quand même bien de consulter 6 semaines après l'accouchement pour faire un bilan qui permettra de vérifier votre posture et d'attaquer la rééducation du périnée avec un bassin libre !

La transition vers la maternité peut être émotionnellement éprouvante. L'ostéopathie, en favorisant la détente et l'équilibre du système nerveux, peut aider à atténuer les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression post-partum.

Petits conseils pratiques :

-continuer en post partum de prendre des vitamines de grossesse, des omega 3 et du fer si vous étiez anémiée enceinte , surtout si vous allaiter.
-dormir quand votre bébé dort !
-lâcher prise et ne pas regarder sa montre ! vous avez du temps avant de trouver un rythme pour vous et votre bébé...
Il faut accepter qu'il n y pas forcément d'horaires les trois premiers moi de bébé !
-communiquer dans son couple mais aussi avec des aides extérieures si besoin:
votre sage femme , une psychologue, une amie peuvent être une écoute précieuse pour partager vos questions et votre nouvelle vie de maman.
Apprendre aussi à vous faire confiance et faire confiance à votre bébé : il saura vous montrer si ça ne va vraiment pas !

On parle de nous dans Elle !

183:698281517 (Aline Farre Lonjon) — Thu, 03 Mar 2022 16:51:38 GMT

Merci à Julie Hainaut de nous citer dans son bel article paru dans Elle !

Le site pronto pro parle de nous !

Wed, 03 Jun 2020 13:16:20 GMT

“Lorsque j’avais 15 ans je faisais beaucoup de danse (qui est pour moi une vraie passion) et je me suis fait une entorse à la cheville en descendant un escalier… J’ai traîné cette entorse pendant plusieurs mois et je ne pouvais plus danser… Quand ma mère m’a emmenée chez un ostéopathe, je ne connaissais pas cette discipline et je me suis moquée d’elle en lui disant tu m’emmènes encore chez un de tes mages !”

https://www.prontopro.fr/blog/tombee-amoureuse-de-losteopathie/

Danse et Ostéopathie

183:698281517 (Aline Farre Lonjon) — Tue, 14 Nov 2017 15:10:09 GMT

Portrait d'Alexia Dury, danseuse professionnelle:

C'est tout naturellement que ce post sur la danse s'est créé !
La danse a toujours fait partie de ma vie, elle m'a grandement appris sur l'étude du corps et durant tout mon apprentissage ostéopathique : comment placer son propre corps par rapport au patient, comment tester un patient sans se faire mal, comment faire "corps" avec son patient et prendre le rythme de ce dernier ...
L'harmonie des mouvements , la prise en compte global du corps sont deux des principes fondamentaux en ostéopathie et en danse !
De nombreux parallèles peuvent être fait entre ces deux disciplines.
J'aime particulièrement travailler avec les danseurs car ils ont une connaissance très fine de leur corps et sont très réceptifs et à l'écoute lors des séances d'ostéopathie.
Plutôt que vous faire un cours de biomécanique et d'anatomie , je préfère vous faire partager mon expérience auprès d'Alexia , amie et patiente depuis toujours !
Je la remercie de nous faire partager aujourd'hui son expérience professionnelle et sa vision de l'ostéopathie.

Alexia, peux tu te présenter à nos lecteurs ?

J’ai aujourd’hui 33 ans et suis maman de deux garçons de 4 et 6 ans.
Je travaille dans le milieu artistique plus particulièrement celui de la danse à travers l’enseignement et la création chorégraphique.
Mon parcours de danseuse m’a permis de découvrir diﬀérentes formes artistiques, il m’a permis de rencontrer énormément de monde et par conséquent a fait de moi une personne assez ouverte.
J’ai la chance d’avoir un métier passionnant et de pouvoir en vivre. Je suis aujourd’hui professeur de danse diplômée d’Etat et dispense des cours de danse classique , contemporaine et des cours de Pilates.

Quand et comment la danse est-elle entrée dans ta vie ?

J’ai commencé la danse à l’âge de 6 ans et je n’ai dès lors jamais cessé de danser !
J’ai débuté par l’apprentissage de la danse classique dans la ville de Saint Etienne puis je me suis rapidement orientée à l’adolescence vers la danse contemporaine qui m’oﬀrait plus de liberté. Je crois que la danse m’a toujours plu. Elle a toujours été pour moi un moyen de communication fort et une manière de libérer une grande timidité. Même si la danse demande un travail immense et une rigueur absolue , elle a toujours été pour moi une échappatoire , un moyen d’accéder à la liberté…

Quel est ton parcours professionnel ?

Après avoir obtenu mon baccalauréat , j’ai souhaité poursuivre une carrière artistique.
J’ai donc passé de nombreuses auditions dans des grandes écoles de danse et ai été reçue à EPSEDANSE à Montpellier où j’ai passé deux ans. J’y ai reçu un enseignement poussé avec 6 à 8 heures de danse chaque jour dans diﬀérentes disciplines.
J’ai obtenu mon examen d’aptitude technique en danse contemporaine à l’issue de ces deux années de formation.
Je suis ensuite revenue sur la région stéphanoise et ai été engagée dans la compagnie Résonance de Kada Ghodbane où j’ai dansé deux ans.
J’ai eu la chance de travailler en collaboration avec la compagnie « Ballets Jazz Art » de Raza Hammadi .
Parallèlement, j’ai continué à étudier pour pouvoir obtenir mon Diplôme d’Etat de professeur de danse.
L’enseignement est alors venu prendre une grande place dans ma vie.
J’ai appris à développer une lecture du corps de mes élèves pour pouvoir leur apporter des outils de travail et leur donner des corrections claires sur leur posture, leur façon d’appréhender les diﬃcultés techniques , les qualités de corps.
J’ai aussi appris à utiliser des outils pédagogiques pour pouvoir travailler aussi bien avec des adultes qu’avec des enfants de 4 ans.
Aujourd’hui , je me lance dans une nouvelle aventure chorégraphique en créant ma compagnie professionnelle:
la compagnie Corps à Corps vient de voir le jour et annonce, je l’espère, de belles choses en perspective….

Peux-tu nous décrire une de tes semaines type?

Je danse environ entre 25 à 30 heures par semaines reparties sur 6 jours soit environs 5 heures par jour.
Ayant un emploi du temps décalé, on peut dire que mes journées sont scindées en deux parties . Je m’occupe de mes enfants sur la première partie de la journée puis la seconde partie est consacrée à la préparation de mes cours ainsi qu’aux cours proprement dits.
Mes cours ne commencent qu’en ﬁn de journée à partir de 17 heures et se terminent relativement tard vers 22 heures . Seule ma journée du mercredi est une « journée complète ».
Il s’agit de semaines où le rythme de travail est intense. Il nécessite une bonne forme physique et d’avoir un corps en parfaite santé.

Quelle place accordes-tu à ton corps et ton hygiène de vie ?

En étant danseur, nous avons une perception très ﬁne du corps et de ce qu’il s’y passe. Nous devons absolument être à son écoute. Il s’agit de notre principal outil de travail. Même malade ou blessée , je dois danser.
C’est parfois diﬃcile pour des personnes plus sédentaires d’imaginer l’énergie dépensée par le corps sur 4-5 heures de cours. C’est un réel engagement physique. Le corps est en action en permanence.

C’est pour toutes ces raisons que j’apporte une attention particulière à donner les meilleures chances à mon organisme d’être en pleine santé.
Je mange sainement, des produits de qualité majoritairement bio. Je suis assez ouverte aux médecines homéopathiques, naturelles qui pour moi sont parfois de très bonnes alternatives aux médecines allopathiques.

Quand as-tu connu l’ostéopathie ? A quelle fréquence ressens-tu le besoin de faire une séance?

J’ai eu recours à l’ostéopathie assez jeune (14-15 ans peut-être pour les premières fois). L’ostéopathie est pour moi une nécessité à cause de mon travail. Dès que je sens que mon corps est en souﬀrance ou qu’il ne réagit pas comme il le ferait habituellement , je consulte un ostéopathe.
En moyenne, je consulte 3 - 4 fois par an mais cela peut être plus fréquent si je suis amenée à soigner une blessure par exemple.
Mon ostéopathe est d’ailleurs la première personne que je consulte pour une blessure. Dans un deuxième temps s’il s’avère nécessaire, je consulte un médecin . Je pense qu’il est essentiel de consulter au moins deux fois par an au minimum .

Qu’est ce que l’ostéopathie t’apporte dans la pratique de la danse?

L’ostéopathie m’apporte un soutien et me permet de soulager et guérir les blessures , de les prévenir parfois.
Elle permet aussi de continuer à développer une perception ﬁne de ce qu’il se passe dans le corps . Il n’est pas rare que j’explique en début de séance mes perceptions sur des tensions , des douleurs. Elle aide à soulager des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, à rééquilibrer les tensions . Elle apporte aussi des réponses plus viscérales parfois quand cela est nécessaire. Je trouve d’ailleurs qu’il est important de trouver un ostéopathe qui allie le structurel et le viscéral.

Quels sont tes projets futurs ?

J’aimerais pouvoir développer ma compagnie en rendant la danse contemporaine encore plus accessible.
Elle souﬀre encore de nombreux préjugés et je souhaiterais pouvoir les faire tomber.
Je prépare ma première création qui traitera des émotions humaines. Son titre « AFFEKT » , issu de la ligue germanique, signiﬁe « pulsion » . Dans cette pièce nous traversons les émotions , nous agissons sous leur emprise … Nous nous interrogeons sur le fait qu’aujourd’hui nous ne laissons plus nos émotions réagir, nous sommes dans la retenue… Cela nous nuit-il? Cela ne nous emmène pas vers la mécanisation des émotions, vers une déhumanisation?
Grâce à cette nouvelle étape de création artistique je souhaite aller plus loin dans mes démarches de danseuse. Je souhaite transmettre autre chose.
Parallèlement , je souhaite continuer d’enseigner et de transmettre la danse, son histoire … et évidemment de danser le plus longtemps possible tant que mon corps le permettra !

Ostéopathie et grossesse : le premier trimestre

183:698281517 (Aline Farre Lonjon) — Tue, 17 Oct 2017 13:52:53 GMT

Le premier trimestre de la grossesse est bien souvent vécu de façon contradictoire par la future maman ...
Après la découverte de cette bonne nouvelle, elle est souvent partagée entre l'envie de le dire à la terre entière et l'envie de cacher sa grossesse par peur d'une fausse couche ou d'une mauvaise nouvelle concernant le bébé.
La future maman doit faire face à toutes ces émotions contradictoires mais aussi à de nouveaux symptômes :
-seins tendus
-essoufflements
-vertiges
-nausées parfois même vomissements
-développement de l'odorat
-grande fatigue et coups de pompes dans la journée
-parfois douleur de ventre faisant penser à des douleurs de règles.

Il faut aussi intégrer toute la mécanique de la grossesse : comment on compte les semaines d’aménorrhées , les mois de grossesse , quels sont les RDV médicaux à prendre, le choix de la maternité, les aliments à éviter ..., etc ....

Pas si simple ....

Je vous propose au travers de ce poste d'aborder tous ces différents sujets avec bien sûr des conseils ostéopathiques mais aussi des conseils de femme !

Les démarches à faire

Une fois le pipi heureux passé , que faire ?
Déjà commencer par l'annoncer au futur papa peut être la première étape !!
Puis prendre un RDV avec votre gynécologue ou votre sage-femme afin qu'il ou elle vous explique la marche à suivre.
Souvent il y aura un bilan sanguin complet quand il s'agit d'une première grossesse afin de vérifier:
-le taux de Beta HCG qui confirme la grossesse
- que vous êtes immunisées ou non contre la toxoplasmose
-qu'il n'y a pas d'anémie ou autre carence

Ensuite une première échographie de contrôle peut être réalisée mais sachez que ce n'est pas obligatoire et que souvent la première échographie peut avoir lieu seulement à la douzième semaine d’aménorrhée.
A titre personnel, je vous conseille vivement de faire cette échographie avec le papa car on voit vraiment le bébé en entier et c'est de loin la plus émouvante !

Si vous habitez une grande ville comme Lyon, il est souvent recommandé de vous inscrire rapidement dans la maternité de votre choix et de ne pas attendre la confirmation de l'échographie des 12 semaines car vous risquez de ne plus avoir de place !

Il faut faire attention aux médicaments que vous prenez enceinte et toujours demander conseil à votre pharmacien et votre médecin avant de prendre un quelconque traitement. Même un comprimé d'aspirine ou un sirop pour la toux peuvent nuire au fœtus donc attention !

Arrêt de l'alcool et du tabac :
Durant la grossesse toute consommation d'alcool est à proscrire même en quantités limitées !
Quand vous buvez, le fœtus boit aussi et son organisme ne dispose pas des mêmes filtres que le vôtre ... De plus lors du 1 er trimestre l'alcool peut être à l'origine de malformations du fœtus.
Le tabac accroit les risques d'infection ou de maladies respiratoires après la naissance. N'hésitez pas à demander de l'aide et des conseils auprès de votre médecin.

Le calcul en semaines d'aménorrhées

C'est la méthode employée par les médecins et les sages femmes donc autant vous mettre au pli tout de suite sinon vous serez perdues toute votre grossesse !!
Cette méthode calcule votre date de grossesse par rapport à la date de vos dernières règles soit environ 15 jours avant la conception si vos cycles sont réguliers.
Une grossesse dure donc en théorie 41 semaines d'aménorrhées (SA).

Le calcul en mois

Le calcul en mois de grossesse est plus souvent utilisé pour donner l'âge du fœtus ou la durée de la grossesse. Il faut donc partir de la date de conception ce qui est plus dur à définir sans échographie ...
le calcul en mois de grossesse est décalé de 2 semaines par rapport au calcul en semaines d’aménorrhées.

L'alimentation : les précautions à prendre pendant votre grossesse

Enceinte , il y a certaines précautions à prendre pour éviter la listériose et la toxoplasmose car ces maladies constituent un vrai risque pour le fœtus.
Précautions contre la listériose :
Cette maladie est provoquée par la listeria , une bactérie pouvant être présente dans certains aliments:
-aliments au lait cru
-croutes de fromages
-graines germées crues
-charcuteries artisanales : rillettes, pâtés, foie gras, produits en gelées
-produits de la mer crus: poissons fumés, sushis, surimi, tarama, coquillages ...
Il faut suivre quelques règles d'hygiènes élémentaires :
- lavez minutieusement légumes et herbes aromatiques
- bien cuire les viandes , les poissons et les lardons
-laver régulièrement son réfrigérateur et mettre dans des boites fermées les aliments déjà cuits , les restes ...
-bien nettoyer sa cuisine
Précautions contre la toxoplasmose:
La toxoplasmose est due à un parasite. Un bilan sanguin permet de voir si vous avez déjà été en contact avec cette maladie et si vous êtes immunisées ou non.
Si vous n'êtes pas immunisée:
-évitez les contacts avec les chats
-évitez le contact avec la terre = jardinez avec des gants et lavez-vous les mains après
-lavez soigneusement et à grande eau les fruits , légumes, salades et herbes aromatiques
-cuisez bien votre viande : à bannir viande saignante et steak tartare !!

Le développement du fœtus

De nombreux sites internets vous aident à vous repérer dans votre grossesse et vous décrivent les différentes étapes du développement de l'embryon puis du fœtus.
Il est important pour vous future maman de savoir ce qui se passe dans votre corps et dans celui de votre futur bébé !
Je vous conseille la newletter de BabyCenter qui est très bien faite :
https://www.babycenter.fr/search?q=developpement+du+bebe

La place de l'ostéopathie lors du premier trimestre

Lors du premier trimestre , votre corps est déjà mis à rude épreuve même si le ventre en se voit pas encore !
Les seins augmentent de volume et sont tendus et douloureux, votre odorat se développe.
L'utérus commence à grandir et pèse sur votre vessie , vous pouvez avoir fréquemment envie d'uriner lors du premier trimestre (rassurez vous ce symptôme passe lorsque l'utérus commence à prendre de la hauteur mais revient en fin de grossesse si le bébé est bas).
Votre volume sanguin augmente ainsi que votre rythme et votre débit cardiaque : votre cœur a plus de sang à pomper et tout le système cardio-vasculaire s'adapte à votre nouvel état.
L'ostéopathie, en rééquilibrant votre corps, peut vous aider à faire face lorsque les premiers maux de la grossesse sont trop intenses:
-migraines et maux de tête
-nausées et vomissements
-stress
-vertiges
-douleurs de ventre
-digestion difficile (brûlures d'estomac, constipation, etc )
-insomnies
-grande fatigue
-douleur de dos
-douleur dans le bassin
Vous pouvez venir nous consulter à n'importe quels moments lors de ce 1er trimestre.
Nous adaptons les techniques en fonction de votre état et en fonction de l'avancement de votre grossesse.

L'ostéopathie chez le nourrisson

183:698281517 (Aline Farre Lonjon) — Wed, 11 Oct 2017 15:20:47 GMT

Précisions sur le reflux gastro-oesophagien du bébé

Je vous invite à lire cet article publié sur le site reflex ostéo. Il traite du reflux gastro-œsophagien chez le bébé.
Cet article est très bien fait et vous apportera beaucoup de précisions sur le sujet.
http://reflexosteo.com/le-reflux-gastro-oesophagien-du-bebe/